Total Workout

Dieser Kurs wird mit kleinen Gewichten (1/1,5/2/3 oder 4kg), Stuhl und anderen Hilfsmitteln ausgeführt. Dabei arbeiten wir mit Schnellkraft, d.h. zügige Bewegungsabläufe mit häufigen Wiederholungen, formen und definieren die Arm- und Oberkörpermuskulatur. Stabilisationsübungen kräftigen die tiefe Rumpfmuskulatur. Der Kurs zielt auf eine Ganzkörpertraining ab. Hier achte ich besonders auf deine korrekte Haltung und Ausführung... Ein Ganzkörpertraining mit Spaßfaktor!!!

Pilates Workout

Pilates Workout ist ein klassisches Ganzkörper-Workout mit dem Schwerpunkt
KÖRPERMITTE (Bauch/Rücken) und KÖRPERHALTUNG.

Wir werden immer wieder unsere Aufmerksamkeit auf unsere Haltung, Ausführung und Aktivierung der Bauch-/Rückenmuskulatur sowie unseres Beckenbodens richten... Bis wir uns schließlich - auch in unserem Alltag! - automatisch in die aufrechte Haltung bringen. Der häufigste Grund für Spannungsschmerzen, Schwindel und allgemeine Rückenschmerzen ist eine schwache Stützmuskulatur und falsche Haltung. Das muss nicht sein - werde aktiv... es lohnt sich !

Der Kurs ist besonders auch für Frauen geeignet, die bereits Kinder entbunden haben, um einer Organsenkung, bzw. Inkontinenz entgegenzuwirken.

Egal ob du dich für ein WORKOUT oder für YOGA entscheidest, bereits nach ein paar Kurseinheiten wirst du eine Veränderung wahrnehmen!!! Du wirst dich zumenhmend stärker, aufrechter und stabiler fühlen. Die Voraussetzung ist natürlich das du regelmäßig teilnimmst ;o)

Yoga

Unser Leben stellt hohe Anforderungen an uns. Wir versuchen ständig alles perfekt hinzukriegen, haben eine hohe Reizüberflutung und nicht selten endet alles in einer Überforderung. Wir reagieren mit Unkonzentriertheit, allgemeiner Unlust, geringem Selbstwertgefühl, körperlicher Schwäche oder Problemen (Schmerzzuständen / Krankheiten), Schlafstörungen... die Liste lässt sich sicherlich endlos fortführen... z.B. 'wie sehe ich aus' oder 'was habe ich', scheint wichtiger als 'wer bin ich' oder 'was macht mich wirklich zufrieden'

Was tun? Es gibt viele Wege, um deine Lebensqualität zu verbessern. Einer davon ist Yoga.

Yoga ist eine Bewusstseins-Schulung! Diese betrifft nicht nur unsere Körperhaltung, sondern auch unsere Atmung, Geisteshaltung, Ernährung und Meditation. Es ist unsere innere Haltung, die sich äusserlich offenbart... Spiritualität beginnt dann, wenn wir beginnen mit uns selbst in Kontakt zu treten, uns spüren, uns akzeptieren ohne äußere Maßstäbe zu verwenden, liebevoll mit uns umgehen und allmählich erkennen, dass ALLES mit einander verbunden ist. Was im Kleinen existiert, existiert auch im Großen, im Inneren wie auch im Äusseren etc.

Yoga kann die persönliche Entwicklung sehr positiv beeinflussen. Ich sehe Yoga als ein beständiges Ritual, welches Halt und Ausrichtung gibt, sowie Klarheit und Kraft schafft. Yoga macht den ganzen Körper beweglich, stark und verleiht zudem emotionale Stabilität und Gelassenheit. Sämtliche Muskelgruppen werden gedehnt und gestärkt. Man gibt sich dem Moment hin, lässt innerlich los und gibt die ihre inneren Widerstände auf. Der Atem wird bewusst eingesetzt und verschafft neue Körper-Sensationen.

Ich werde immer wieder gefragt, was für einen Stil ich unterrichte... Es ist mein ganz persönlicher Stil! Ich würde es als Yoga des 'friedvollen Kriegers' bezeichnen , inzwischen stark inspiriert durch die Rolfing Movement Philosophie - von Fixpunkt und Richtung ;o)... d.h. viele gestandene Positionen (Krieger- und Dreiecksvariationen), denn ich lege viel Wert auf die Erdung!!! Wir haben uns entschieden hier zu leben, also sollten wir unseren Platz in dieser Welt bewusst einnehmen und auch ggf. für ihn einstehen. Ich unterrichte Yoga übrigens nicht mit den Sanskritnamen, damit kann jedermann einsteigen, ohne Angst haben zu müssen nur "Bahnhof" zu verstehen.

• Yoga Asanas (Körperhaltungen) machen den Körper beweglicher, kräftiger und verleihen Stabilität

• Gleichgewichtsübungen verhelfen zur inneren Ausgeglichenheit

• Bewusste Atmung und körperliche Ausrichtung verbessern die Konzentration

• Eine bewusste Körperhaltung verändert auch die innere Haltung, die Präsenz verbessert sich

• Kräftigende Übungen für Bauch und Rücken stärken die Körpermitte und verbessern die Körperhaltung

• Eine Entspannungsphase am Schluss gibt die Möglichkeit, innerhalb kürzester Zeit zu regenerieren und neue Kräfte zu mobilisieren

• Nach kurzer Zeit verfeinert sich die allgemeine Wahrnehmung, schwierige Situationen werden gelassener gemeistert, das Selbstwertgefühl verbessert sich, innere Zufriedenheit kann sich wieder einstellen

Yin Yoga

Diese Yoga Richtung hat die absolute Entspannung und das 'sich Hingeben' zur Devise... wir nutzen dabei Hilfsmittel wie Faszienrolle, Decken, Klötze, Gurte, einen kleinen Ball und manchmal auch die Wand, bzw. einen Partner. Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen runden die Stunde zu einem Wohlfühlerlebnis ab.

Das Stundenziel:

- Stress- und Spannungsabbau
- bessere Atem- und Körperwahrnehmung
- Ausgleich der Sitz-Beuge-Haltung bei vornehmlich sitzenden Berufen
- sanfte Mobilisation der Schultern und Hüften
- Entspannungstechniken
- geführte Meditationen

Breathe and Relax !!!